各位朋友大家好!今天是每周五的专门栏目《家校协同》第八十六期,旨在与大家分享家庭教育知识,家长学校,育儿经验。我是家庭教育指导师王丽娟，本期继续向大家推送家庭教育指导知识,期盼在家庭教育方面收获更多的知识,共育孩子们健康生活,阳光成长！

很多人都有这样一种想法:现在的孩子吃喝不愁，衣食无忧，一直生活在家长无微不至的照顾下，因此他们是完全没有压力的。其实这种认知是错误的，如今，不但大人会感受到重重压力，就连孩子身上也背负着沉重的负担，比如父母的期待、学习的重任等。

宇翔的父母都是社会成功人士，宇翔是他们唯一的孩子，他们在宇翔身上花费了许多心血，对宇翔的要求也很高。在学习方面，他们要求宇翔每次考试必须得第一名，因为他们觉得第二名就已经是失败者了。宇翔十分听话、懂事，为了达到父母的要求，他从小就将大把的时间用在学习上，周六日不是去参加补习班，就是去参加兴趣班，很少有机会跟别的孩子一起玩耍或是做自己真正喜欢的事。因此，从小学到高中，他的成绩都非常好。但是，好马也会失蹄，宇翔也不是每次都能拿到第一名，而每当他没有取得第一名的时候，父母就对他十分冷淡，认为他懒惰、没有努力，逼他在学习上投入更多时间……学习时间越来越多，可是宇翔的学习成绩不升反降，取得第一名的次数也越来越少。宇翔的心理压力越来越大，对待学习也不再充满热情，每当看到同学们取得进步，自己却一直退步时，他就会感到十分失落。但父母并没有体谅他，反而越来越严厉地批评他。宇翔终于撑不住了，他开始暴躁不安，出现了很大的情绪波动，并且一直失眠。他彻底将自己封闭了起来，再也听不进父母的话，也断绝了与同学、老师的来往。宇翔的身体和心理健康受到了严重的影响。后来，他高考时严重失利，连一所普通的大学都没能考上。

适当的的压力能够让孩子奋发向上，但压力一旦过度，就会严重影响孩子的身心健康。孩子的身心并不成熟，缺少必要的知识储备和处世经验，并不能够很好地缓解自身的压力。因此感受到过大或是持续时间过长的压力时，孩子的心理就会受到严重的创伤，甚至孩子的未来也会受到不良的影响。一项研究表明:在孩子的成长过程中出现的紧张和压力，与其成年后患上高血压、心脏病甚至癌症等紧密相关。所以，父母一旦发现孩子有了过重或持续时间过长的压力，就要立即帮助孩子排解。

那么，父母应当怎样帮助孩子消除压力呢?

(1)认真倾听孩子的想法

当孩子压力过大时，可能会产生说假话、打人或是故意毁坏东西等行为;情绪波动不稳，可能更加爱哭闹、无理取闹，经常因为觉得害怕而对大人纠缠不休，睡眠质量差，做噩梦甚至梦游等;身体上会出现经常持续眨眼、挖鼻孔、咬指甲、肌肉不自觉地抽动等反应;精神在则会出现注意力不集中、记忆力下降、爱胡思乱想、言语含糊等反应。父母一旦发现这些情况，应当尽快了解孩子心理压力产生的原因，认真倾听孩子的想法，真诚地与孩子沟通，做到对症下药。
(2)让孩子面对压力

了解孩子压力的来源后，父母要予以一定的引导，辅助孩子面对压力，并将压力转变为动力。父母可以与孩子做情景再现、互换角色的游戏，让孩子扮演他的压力来源，父母则扮演孩子，给孩子展现父母的应对方式。这往往会给孩子留下深刻的印象，令孩子在轻松的游戏中有所感悟，学会面对压力。而且父母应该多鼓励孩子，提高孩子的自信心，让孩子知道:父母会永远在他身后支持他。孩子得到了父母的关爱与支持，勇气就会增强，也就能克服压力了。
(3)给孩子充足的休息和娱乐时间

倘若孩子的睡眠时间不能满足身体需要，就会觉得十分疲倦，无法集中注意力来学习，这样孩子就会产生紧张的情绪，压力也就随之而来。所以父母要给孩子充足的休息时间。娱乐是帮助孩子化解压力的良好方式，父母要尽量给孩子足够的游戏时间，让孩子处于快乐的情绪当中，压力也就减轻了。
(4)让孩子做好承受压力的思想准备

当压力来临时，倘若已经有了思想准备，那么孩子就能够很好地应对压力。思想准备做得越充足，孩子就越能承受住压力，相对而言压力的影响就减弱了。父母在平时可以多跟孩子讲述“压力”的话题，告诉孩子压力是生活的组成部分，人不可能完全没有压力，压力并不可怕，可以借助很多方式化解。总而言之，如果孩子事先做好承受压力的思想准备，那么压力自然就不会对孩子产生太大影响了。
(5)给孩子树立榜样

父母也是从孩子成长过来的，也会遇到压力。因此，父母可以给孩子讲述自己小时候是怎样应对压力的，然后温和、平等地与孩子交流、分享。这样一来，孩子就会知道别人也会承受压力，并很好地解决，那么，孩子克服压力的勇气和信心就会增强。
(6)让孩子亲近大自然

大自然的优美风景能让人心神愉悦，父母可以带着孩子走进大自然、亲近大自然。相信自然风光的陶冶能够使孩子减轻心理压力。
(7) 培养孩子的坚强意志

坎坷、挫折是人生必然要经历的事情，人们肯定会因此产生不小的压力。在沉重的精神压力下，痛苦和失望是没有任何作用的，只有坚强的意志力才能抵挡住精神压力，只有那些承受得了磨难的人，才能取得最终的胜利。因此，父母应当培养孩子坚强的意志。